کنترل نفس در آوازخوانی، یکی از اساسیترین تواناییها محسوب میشود. اگر یک خواننده نتواند به شکل درستی نفس خود را مدیریت کند، قادر نخواهد بود سایر روشها و مهارتهای آواز را نیز به خوبی به کار بگیرد. برای اینکه بتوانید قدرت تنفس خود را افزایش دهید، در این نوشته از وبلاگ آنبین، چهار تمرین ساده و کاربردی برای شما گردآوری شده است.
１. تمرین تنفس دیافراگمی
برای شروع، سراغ تمرینهای سخت و پیچیده نمیرویم. ابتدا یک روش ساده و درست نفس کشیدن را یاد میگیریم. برای این کار، روی فرش یا یک سطح سفت دراز بکشید. یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی سینه خود قرار دهید. آرام از دهان نفس بکشید و سعی کنید وقتی هوا وارد میکنید، شکمتان بالا بیاید و باد شود. سپس از راه بینی هوا را بیرون دهید و در همین حال شکم را به داخل جمع کنید. دستی که روی شکم قرار دارد باید با هر نفس، به آرامی بالا و پایین برود. اما دست روی سینه باید ثابت بماند و حرکت نکند. وقتی این روش نفس کشیدن را به خوبی یاد گرفتید، میتوانید همین تمرین را در حالت ایستاده هم انجام دهید.
مقاله روش های بهبود صدای تو دماغی منبع بسیار خوبی برای یادگیری بیشتر است.
２. تمرین تنفس آهسته
ابتدا به مدت چهار ثانیه از راه بینی یا دهان، هوا را به آرامی به درون ششهایتان وارد کنید. سپس نفس خود را به مدت هشت ثانیه نگه دارید. بعد از آن، به آهستگی و در طول هشت ثانیه، هوا را از ریههایتان خارج کنید. توجه داشته باشید که باید تا آخرین ثانیه، عمل بازدم را ادامه دهید. این روش تنفسی در خوانندگی به شما کمک میکند تا کنترل بهتری روی هوای مصرفی خود داشته باشید. در حین انجام تمرین، عضلات بدن را شل و رها نگه دارید و سعی کنید این کار را روزی چهار بار انجام دهید.
３. تمرین نفس نفس زدن
این تمرین ممکن است در نگاه اول برای شما کمی غیرمعمول به نظر برسد، اما مطمئن باشید که تأثیر بسیار زیادی روی تقویت نفسکِشی در خوانندگی خواهد داشت.
با این کار، ماهیچهها برای باز و بسته شدن سریع تمرین میکنند و استقامت شما هنگام خواندن افزایش پیدا میکند.
در این روش، زبانتان را از دهان بیرون بیاورید و رها کنید تا به حالت آویزان بماند. سپس با کمک مشتهای خود، دو طرف دندهها را فشار دهید تا حرکت رفت و برگشتی دیافراگم را به خوبی احساس کنید.
پس از آن، نتهای یک میزان را با صدای «ها» و به شکل بریدهبریده و نفسنفسوار بخوانید.
برای مطالعه بیشتر، به آواز یا آهنگ دشتی چیست؟ سری سر بزنید.
４. تمرین با نی
تمرین با نی، یک روش بسیار مفید برای قویتر کردن عضلات تنفسی و تارهای صوتی شماست. خیلی از مواقع وقتی در تنفس مشکل داریم یا احساس تنگی نفس میکنیم، به این دلیل است که فشار زیادی به ریههایمان وارد میکنیم. این تمرین کمک میکند تا تارهای صوتی با کمترین فشار، به راحتی به ارتعاش درآیند.
اطلاعات جامعتری در مورد این موضوع را در اُرف چیست؟ پیدا کنید.
برای شروع، یک نی را بین لبهایتان قرار دهید. سپس از پایینترین نُت شروع کنید و به تدریج تا بالاترین نُت صدا بروید و دوباره به پایین برگردید. وقتی توانستید این گامها را به خوبی با نی اجرا کنید، میتوانید آهنگ مورد علاقهتان را با نی زمزمه کنید و آن را بنوازید.
دیدگاهتان را بنویسید