موسیقی میتواند نقش بسیار مفیدی در بهبود سلامت جسم و روح داشته باشد و به همین دلیل، از موسیقی به عنوان یک روش درمانی در روانشناسی استفاده میشود. بسیاری از افراد امروزه با اضطراب و نگرانیهای مختلف دست و پنجه نرم میکنند. تحقیقات علمی نشان میدهند که موسیقی تأثیر قابل توجهی در کاهش اضطراب دارد. وقتی به موسیقی گوش میدهید یا خودتان ساز میزنید، میزان هورمون استرس در بدنتان کم میشود. در ادامه این مطلب از وبلاگ آنبین، با ما بمانید تا بیشتر با ارتباط موسیقی و آرامش روان آشنا شوید.
برای گسترش دانش خود، مقاله استاد نورعلی برومند ،پزشکی که نابینا شد را مطالعه کنید.
اگر به این موضوع علاقه دارید، بیوگرافی سعدی افشار را از دست ندهید.
تاثیر موسیقی بر اضطراب
１. کاهش هورمون کورتیزول
هورمون کورتیزول که به آن هورمون استرس هم میگویند، وقتی بیش از حد در بدن وجود داشته باشد، میتواند بسیار مضر باشد. اگر سطح این هورمون در بدن نامتعادل شود، ممکن است منجر به مشکلاتی مانند فشار خون بالا، احساس خستگی دائمی، زودرنجی و نوسانات سریع در حالتهای روحی شود.
خبر خوب این است که گوش دادن به موسیقی میتواند مقدار این هورمون را در بدن کم کند و به این ترتیب به کاهش استرس و نگرانی کمک کند. همچنین، موسیقی باعث ترشح بیشتر هورمون دوپامین در بدن میشود که هورمون احساس لذت و شادی است.
در این مقاله تاثیر موسیقی کلاسیک بر فشار خون اطلاعات مفیدی آمده است.
２. آرامسازی سیستم عصبی
یکی از راههای موثر موسیقی برای کاهش استرس، آرام کردن اعصاب است. نکته جالب این است که ریتم موسیقی که میشنویم، به طور ناخودآگاه روی تپش قلب، فشار خون و سرعت تنفس ما اثر میگذارد و آن را تند یا کند میکند. بنابراین، اگر هنگام نگرانی و تنش به قطعات آرام و ملایم گوش دهید، خیلی زود حالتان بهتر میشود و آرامش پیدا میکنید.
３. ابراز احساسات
وقتی استرس و نگرانی زیادی داریم، گاهی بیان احساساتمان فقط با کلمات سخت میشود. در چنین مواقعی، موسیقی میتواند به ما کمک کند تا احساسات درونیمان را بروز دهیم و فشارهای عاطفی را رها کنیم.
４. تمرکز بر زمان حال
وقتی اضطراب داریم، معمولاً ذهن ما مدام به گذشته برمیگردد یا نگران آینده است. موسیقی تأثیر خوبی روی اضطراب دارد چون کمک میکند حواس ما به زمان حال جلب شود. در لحظهٔ حال، برخلاف گذشته و آینده، ما کنترل بیشتری روی اوضاع داریم و در نتیجه اضطرابمان کاهش پیدا میکند. به همین دلیل، گوش دادن به موسیقی در چنین مواقعی میتواند بسیار مفید باشد.
５. دور شدن از عامل اضطراب
وقتی دلیل نگرانیتان چیزی باشد که همین الان در حال رخ دادن است، گوش دادن به موسیقی میتواند فکر شما را از آن موقعیت دور کند. موسیقی باعث ترشح دوپامین در مغز میشود که احساس لذت ایجاد میکند. در نتیجه، وقتی به آهنگ گوش میدهید، مغزتان کاملاً روی نوای موسیقی متمرکز شده و علت اضطراب را به کلی فراموش میکند.
دیدگاهتان را بنویسید