همیشه درباره تأثیر موسیقی بر هوش و تندرستی بدن صحبت میشود. اما شاید برایتان جالب باشد که بدانید، نوع موسیقیای که انتخاب میکنیم، به تنهایی میتواند اثرات گوناگونی بر کارهای روزمره و حتی سلامتی ما بگذارد. در این نوشته از وبلاگ آنبین، به تأثیر انتخاب آهنگ مناسب هنگام ورزش پرداختهایم.
تاثیر انتخاب موسیقی مناسب برای ورزش
همانطور که سکوت نمیتواند شور و انرژی ما را برانگیزد، در زمان ورزش هم تأثیر مفیدی برای ما نخواهد داشت. سالهاست پژوهشهای مختلفی درباره تأثیر موسیقی بر عملکرد ورزشی انجام شده است.
این موضوع را بهتر بشناسید با مطالعه آشنایی با ساز صندلی، کاخون یا کاخن.
در سال ۱۹۱۱، پژوهشگری آمریکایی به نام لئونارد آیرس دریافت که دوچرخهسواران وقتی به موسیقی گوش میدهند، سریعتر از زمانی که موسیقی نمیشنوند، رکاب میزنند. علت این است که موسیقی میتواند احساس خستگی را در افراد کاهش دهد.
وقتی بدن ما پیام خستگی و تمایل به توقف ورزش را احساس میکند، سیگنالهایی به مغز میفرستد تا فعالیت را متوقف کرده و استراحت کند. گوش دادن به موسیقی با این سیگنالها رقابت میکند و کمک میکند تا ما این هشدارهای خستگی مغز را نادیده بگیریم. البته این تأثیر در ورزشهای سبک و متوسط بیشتر دیده میشود.
در ورزشهای سنگین و شدید، موسیقی کمتر میتواند توجه مغز را از خستگی و درد منحرف کند. موسیقی نه تنها با پرت کردن حواس از احساس درد، باعث میشود مدت و شدت ورزش را افزایش دهیم، بلکه کارایی و بازده ما را نیز در طول ورزش بیشتر میکند.
اگر سوالاتی دارید، مقاله خواص درمانی کاسه تبتی به شما کمک خواهد کرد.
برای یادگیری پیشرفته، به معرفی ساز دهل مراجعه کنید.
موسیقی و دریافت اکسیژن بیشتر در ورزش
تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام شد، مشخص کرد دوچرخهسوارانی که هنگام ورزش به موسیقی گوش میدادند، حدود ۷٪ اکسیژن کمتری نسبت به آنهایی که بدون موسیقی رکاب میزدند مصرف کردند.
بررسیهای جدیدتر نیز بیان میکنند که موسیقی تا یک حد مشخصی میتواند انگیزهبخش باشد؛ به این صورت که آهنگهایی با سرعت بیشتر از حدود ۱۴۵ ضربه در دقیقه، معمولاً انگیزهی بیشتری در فرد ایجاد نمیکنند. پس وقتی میخواهید فهرست آهنگهای خود را برای گوش کردن انتخاب کنید، این ارتباط بین سرعت موسیقی و تأثیر آن بر انگیزه را به یاد داشته باشید.
دیدگاهتان را بنویسید