گرمازدگی در محیط کار و روش‌های جلوگیری از آن

کارهایی که خطر گرمازدگی در آنها زیاد است

با گرم شدن هوا، افرادی که در فضاهای باز یا محیط‌های بسیار گرم کار می‌کنند، بیشتر در معرض گرمازدگی قرار می‌گیرند و احتمال بیمار شدن آنها افزایش می‌یابد. این شرایط کاری می‌تواند باعث افزایش آسیب‌های شغلی شود. به همین دلیل، باید راه‌هایی برای پیشگیری از این مشکلات پیدا کرد.

بسیاری از شغل‌ها وجود دارند که کارکنان آنها به دلیل تماس با گرمای زیاد محیط، بیشتر دچار گرمازدگی می‌شوند. از جمله این افراد می‌توان به نانوایان، محیط‌بانان، کشاورزان، باغبانان، آتش‌نشانان، کارگران معدن، پرسنل پالایشگاه‌ها، کارکنان صنایع نفت و پتروشیمی در جنوب کشور، خدمه کشتی‌ها، افسران پلیس راهنمایی و رانندگی، کارگران ساختمانی، کارگران کارخانه‌های ذوب آهن، فولادسازی و کوره‌های آجرپزی اشاره کرد. این گروه‌ها بیشتر از دیگران در معرض خطرات ناشی از گرمای زیاد هستند.

گرمازدگی چه علائمی دارد؟

تعریق بسیار زیاد یا حتی عدم تعریق با وجود هوای گرم، احساس تهوع، مشکلات گوارشی مانند اسهال و استفراغ، ضعف عمومی، گرفتگی در ماهیچه‌ها، خستگی مفرط، نبض سریع و ضعیف، سردرد یا سرگیجه شدید، کاهش فشار خون هنگام بلند شدن یا راه رفتن، ضربان قلب نامنظم، رنگ‌پریدگی پوست و بالا رفتن دمای بدن، از نشانه‌های رایج گرمازدگی محسوب می‌شوند.

مدیران و پرسنل با آگاهی از این علائم و واکنش سریع و مناسب می‌توانند از افراد در برابر این مشکل محافظت کرده و از پیامدهای بعدی و آسیب‌های جدی‌تر جلوگیری کنند.

این موضوع را بهتر بشناسید با مطالعه یک اجاق سفری خوب باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد؟.

اگر به این موضوع علاقه دارید، آشنایی با انواع میخ و کاربرد آنها | راهنمای کامل انواع میخ را از دست ندهید.

بیشتر بخوانید:
رنگ کلاه ایمنی؛ راهنمای استاندارد در صنایع برق، ساختمان و پتروشیمی
نکات ایمنی کار با ابزار

روش‌های جلوگیری از گرمازدگی در حین کار

با چند راهکار آسان می‌توانید از گرمازدگی شدید در محل کار پیشگیری کنید. در ادامه این روش‌ها را با هم مرور می‌کنیم.

لباس مناسب بپوشید

برای پیشگیری از گرمازدگی و عرق‌سوز شدن در زمان کار، استفاده از لباس و کفش مناسب ضروری است:

لباس‌های پوشیده و آستین‌بلند از تماس مستقیم پوست با گرمای آفتاب جلوگیری می‌کنند.

رنگ‌های روشن لباس، گرمای کمتری از خورشید جذب می‌کنند و از داغ شدن بیش از حد بدن می‌کاهند.

پارچه‌های خنک، سبک و طبیعی مانند پنبه، کتان و لینن به تهویه بهتر و تبخیر راحت‌تر عرق کمک می‌کنند.

لباس‌های گشاد نیز احتمال عرق‌سوز شدن را کاهش می‌دهند.

کفش‌های با جنس پارچه، هوا را بهتر عبور می‌دهند و به همین دلیل استفاده از کفش‌های چرمی یا پلاستیکی در روزهای گرم پیشنهاد نمی‌شود.

با توجه به میزان تابش آفتاب در محل کار، از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کنید تا پوستتان دچار آفتاب‌سوختگی نشود.

اگر شغل شما به گونه‌ای است که در گرمای شدید تابستان و زیر آفتاب کار می‌کنید، کلاه و عینک آفتابی را همواره همراه خود داشته باشید.

عینک ایمنی پلی کربنات RH-9026

همچنین نوشیدن مایعات سالم و کافی را در طول روز فراموش نکنید.

نوشیدنی‌های مفید

شاید فکر کنید نوشیدن آب بسیار سرد، بهترین راه برای خنک شدن و جلوگیری از گرمازدگی است. اما این باور نادرست است؛ زیرا مصرف آب و دیگر مایعات خیلی خنک، می‌تواند به طور ناگهانی بدن را دچار شوک کند. نوشیدنی‌های شیرین، نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های انرژی‌زا نیز با بالا بردن سطح قند خون، باعث کم‌آبی بدن می‌شوند. تا جایی که می‌توانید از مصرف نوشیدنی‌های صنعتی پرهیز کنید.

برای پیشگیری از گرمازدگی و حتی درمان آن در مراحل ابتدایی، نوشیدنی‌های طبیعی را فراموش نکنید:

– آب کرفس، تمام مواد معدنی از دست رفته بدن در اثر تعریق را جایگزین می‌کند و سرشار از فیبر است.
– لیموترش و شربت آبلیمو، احساس تشنگی را کاهش می‌دهند.
– دوغ حاوی آب و مواد معدنی ضروری برای بدن است و یکی از مناسب‌ترین نوشیدنی‌ها برای جلوگیری از گرمازدگی محسوب می‌شود.
– طبیعت خنک عرق کاسنی، به بهبود نشانه‌های گرمازدگی و کاهش تشنگی شدید کمک می‌کند.
– شربت تخم شربتی و خاکشیر از نوشیدنی‌های سنتی برای رفع تشنگی، کاهش علائم گرمازدگی و جبران کم‌آبی بدن هستند.

به نقل از سایت رادیو عظام درباره گرمازدگی در محیط کار و روش‌های پیشگیری می‌توان گفت:

“کافئین ننوشید. بسیاری به اثر نجات‌بخش چای و قهوه در گرما اعتقاد دارند اما باید گفت نوشیدنی‌های کافئین‌دار مناسب گرما نیستند و با کاهش آب بدن به آن لطمه می‌زنند. به جای چای و قهوه، آبلیمو، شربت خاکشیر و شربت گلاب بنوشید که در خنک کردن بدن تاثیرگذار هستند.”

اگر فرد گرمازده علائمی مانند اسهال و استفراغ دارد، بهترین نوشیدنی برای او، محلول او آر اس (ORS) است. پودر او آر اس ترکیبی از مواد معدنی و قندهای قابل حل در آب می‌باشد. این محلول، نمک‌ها و آبی را که بدن در اثر گرمازدگی، اسهال یا استفراغ از دست داده، جبران می‌کند و همچنین به خنک‌تر شدن دمای بدن کمک می‌نماید.

درمان اولیه گرمازدگی در محیط کار

اگر همکارانتان نشانه‌های خفیف گرمازدگی داشتند، آن‌ها را به جایی خنک‌تر ببرید تا کمی استراحت کنند. به آن‌ها نوشیدنی خنک بدهید و لباس‌هایشان را تعویض کنید.

اطلاعات جامع‌تری در مورد این موضوع را در صفر تا صد ساخت میز چوبی ساده در خانه پیدا کنید.

اگر نشانه‌های گرمازدگی شدید بود، باید فوراً با اورژانس تماس بگیرید و فرد را به مرکز درمانی برسانید. تا زمانی که اورژانس می‌رسد، شخص را به محیط خنک‌تری منتقل کنید و سعی کنید با گذاشتن کمپرس یخ، حوله‌ی خیس یا قرار دادن در آب خنک، بدن او را خنک نگه دارید.

اگر به این موضوع علاقه دارید، حتماً نگاهی به زندگی مرحوم حاج محمدجواد رامخو؛ یادگار دوست را بخوانید.

اطلاعات جامع‌تری در مورد این موضوع را در آموزش تعمیر یخچال: راهنمای گام به گام عیب یابی و تعمیر پیدا کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین برند عینک ایمنی کدام است؟ معرفی 7 مارک عینک ایمنی باکیفیت

گرمازدگی را جدی بگیرید

گرمازدگی یکی از مشکلات جدی در برخی از محل‌های کار است که هر ساله افراد زیادی در شرکت‌ها، ادارات و مشاغل گوناگون را تحت تأثیر قرار می‌دهد و در موارد شدید ممکن است حتی باعث بیهوشی یا مرگ شود. در این نوشته از مجله رونیکس کوشیده‌ایم با نگاهی به گرمازدگی، راه‌های پیشگیری و کمک‌های اولیه برای آن را توضیح دهیم. طبیعی است که اگر نشانه‌های جدی و خطرناک مشاهده شد، بهترین اقدام مراجعه فوری به پزشک یا مراکز درمانی است. در پایان، اگر دیدگاه یا پرسشی در این زمینه دارید، می‌توانید از طریق بخش نظرات همین صفحه با ما در میان بگذارید.

پرسش‌های پرتکرار

سنکوپ گرمایی چیست؟سنکوپ یکی از عوارض جدی گرمازدگی است که به دلیل قرار گرفتن طولانی در یک محیط گرم رخ می‌دهد. در این حالت، فشار خون کاهش پیدا می‌کند و برای مدت کوتاهی خون کافی به مغز نمی‌رسد.چرا دکتر برای افراد گرمازده، بنزودیازپین تجویز می‌کند؟اگر بیمار هنگام درمان و در زمان پایین آوردن دمای بدن دچار لرز شود، پزشک ممکن است بنزودیازپین تجویز کند تا لرز باعث افزایش دمای بدن نشود و روند درمان با مشکل مواجه نگردد.

اگر به این موضوع علاقه دارید، حتماً به بهانه روز جهانی کار و کارگر؛ نگاهی به نقش کارگران در تحول صنعتی جهان را بخوانید.

{“@context”:”https://schema.org”,”@type”:”FAQPage”,”mainEntity”:[{“@type”:”Question”,”name”:”سنکوپ گرمایی چیست؟n”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”سنکوپ یکی از عوارض حاد گرمازدگی است که به‌علت حبس‌شدن در یک محیط گرم اتفاق می‌افتد و در آن با کاهش فشار خون، برای مدت کوتاهی خون به مغز نمی‌رسد.n”}},{“@type”:”Question”,”name”:”چرا دکتر برای افراد گرمازده، بنزودیازپین تجویز می‌کند؟n”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”اگر بیمار در حین درمان و پایین‌آوردن دمای بدن دچار لرز شود، پزشک ممکن است بنزودیازپین تجویز کند تا دمای بدن در اثر لرز افزایش نیابد و درمان بی‌اثر نشود.”}}]}