خیلی از هنرجوهای تازهکار، اهمیت “گرم کردن قبل از شروع نوازندگی” را نادیده میگیرند. اگر میخواهید تمام توانایی خودتان را هنگام نواختن ساز به کار بگیرید، نباید مرحلهٔ گرم کردن را فراموش کنید.
اگر به این موضوع علاقه دارید، بیوگرافی یانی ، نابغه روانشناس را از دست ندهید.
شاید برایتان سؤال باشد که گرم کردن قبل از نوازندگی یعنی چه؟ در جواب باید بگوییم که به طور کلی دو روش برای گرم کردن وجود دارد. در روش اول، شما بدون این که ساز بزنید، یک سری نرمش و حرکت ورزشی انجام میدهید. بیشتر این حرکات برای دستهاست، اما بسته به سازی که مینوازید، میتوانید گردن و کمرتان را هم نرمش دهید.
در روش دوم، مستقیماً سراغ ساز میروید و با نواختن نتهای مخصوص، خودتان را آماده میکنید. در این نوشته، هر دو روش را به شما یاد میدهیم تا هنگام نواختن، هم بتوانید بهتر تمرکز کنید و هم از حداکثر تواناییتان استفاده نمایید. برای خواندن درسهای بیشتر دربارهٔ موسیقی، میتوانید به وبلاگ آنبین مراجعه کنید.
فواید گرم کردن قبل از نوازندگی
سفتی ماهیچهها کم میشود و نرم و انعطافپذیرتر میشوند.
این موضوع را بهتر بشناسید با مطالعه زندگینامه یوهان سباستیان باخ.
خون بیشتری در عضلات جریان پیدا میکند و در نتیجه، مواد غذایی لازم به خوبی به آنها میرسد.
ذهن، تمرکز بیشتری پیدا میکند و خود را برای نواختن ساز آماده میکند.
از آسیبهایی که ممکن است در حین نوازندگی پیش بیاید، جلوگیری میشود.
برای گسترش دانش خود، مقاله بیوگرافی گوستاو ماهلر ،عاشق دلشکسته دنیای موسیقی را مطالعه کنید.
در نهایت، کیفیت نواختن ساز بسیار بهتر میشود و حتی قطعات سخت موسیقی نیز راحتتر نواخته میشوند.
تمرینهای گرم شدن عضلات
۱. پیش از شروع نرمش، باید دستهایتان را گرم کنید. اگر دستتان سرد است، آن را با آب گرم بشویید، کنار وسیله گرمایی بگذارید یا چند دقیقه به هم مالش دهید.
۲. یک وسیله نرم مانند توپ نمدی یا خمیر بازی را بردارید و به آرامی هر انگشت خود را یکی یکی داخل آن فشار دهید. این حرکت به کشش و نرم شدن ماهیچههای دست کمک میکند.
۳. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانهها باز کنید. سپس دستهایتان را به شکل دایرهوار بچرخانید. فرض کنید یک عروسک خیمهشببازی هستید و نخهایی به دستهایتان وصل شده. این تصور باعث شل شدن عضلات دست میشود. این حرکت را یک بار در جهت ساعت و یک بار در خلاف جهت انجام دهید.
۴. دستتان را مشت کنید طوری که شست روی بقیه انگشتان قرار گیرد. مشت را سفت فشار دهید و بعد انگشتان را تا جایی که میتوانید باز کنید. این کار را با هر دست پنج بار تکرار کنید.
۵. با دست راست، مچ دست چپ را بگیرید و آن را پشت سر خود قرار دهید. سپس بازوهایتان را تا حد امکان به چپ و راست بکشید. همین حرکت را با دست دیگر نیز انجام دهید.
۶. کف دستتان را روی یک سطح صاف مانند میز یا زمین بگذارید. سپس انگشتان را به نرمی از هم باز و دوباره جمع کنید. این حرکت را دستکم ۱۰ بار برای هر دست انجام دهید تا پیش از نواختن ساز، دستهایتان گرم شود.
۷. یک دست را صاف نگه دارید و با دست دیگر، کف دست را بگیرید و به آرامی به سمت بیرون بکشید. هدف از این تمرین، کشیدن و نرم کردن مچ دست است.
تمرین گرم کردن با ساز
بیشتر نوازندگان معتقدند دو روش اصلی برای گرم کردن قبل از اجرا وجود دارد.
روش اول نواختن گامهاست. بهتر است در شروع، گامهای ساده را انتخاب کنید و کمکم به سراغ گامهای پیچیدهتر بروید.
روش دوم، بداههنوازی است. در این روش لازم نیست از قاعدهی خاصی پیروی کنید، فقط کافی است با ذهنی باز و خلاق ساز بزنید. میتوانید یک زمانسنج تنظیم کنید و تا زمانی که حس کنید دستها و ذهنتان آماده شده، به صورت آزاد و بداهه بنوازید.
دیدگاهتان را بنویسید