ورزش نقش بسیار مهمی در کیفیت صدای یک خواننده دارد. تمرینات بدنی نامناسب ممکن است به حنجره و تارهای صوتی آسیب برسانند، اما از طرف دیگر، ورزشهای مناسب و اصولی میتوانند توانایی ریهها را افزایش داده و روی صداسازی تأثیر مثبت بگذارند. در این نوشته از وبلاگ آنبین، بیشتر به موضوع ورزشهای مناسب برای خوانندگان میپردازیم.
چرا ورزش برای خوانندگان مهم است؟
بدنه یک خواننده، همانند ساز اوست. همانطور که یک ساز برای نواخته شدن به مراقبت، تمیزکاری و رسیدگی نیاز دارد، بدن یک خواننده نیز به توجه و تمرین روزانه احتیاج دارد. ورزش کردن بهطور مستقیم روی سلامت قلب و قدرت تنفس شما تأثیر میگذارد و در نتیجه، توانایی شما در خوانندگی را افزایش میدهد. اگر ورزشهای مناسب برای خوانندگان را انجام دهید، میتوانید با وضوح بیشتر، انرژی بالاتر و فشار کمتری آواز بخوانید. علاوه بر این، هنگام اجرا احساس آرامش و شادابی بیشتری خواهید داشت.
ویژگیهای ورزش مناسب برای خوانندگان
اگر میخواهید بیرون از خانه ورزش کنید، حتماً به وضعیت آبوهوا توجه داشته باشید. وقتی هوا خیلی سرد یا بسیار گرم باشد، ممکن است گلوی شما خشک شود و به ریههایتان آسیب برسد. علاوه بر دما، بهتر است میزان آلودگی هوا را هم در نظر بگیرید. ورزش کردن در هوای آلوده و نزدیک خیابانهای پرترافیک، یکی از مضرترین کارها برای کسی است که خوانندگی میکند. اگر در شهر پرجمعیتی زندگی میکنید، سعی کنید صبحها زود و قبل از شروع شلوغی و ترافیک ورزش کنید تا هوای تمیزتری تنفس کنید.
ورزش برای خوانندهها باید به گونهای باشد که ضربان قلب و سرعت تنفس را افزایش دهد، اما نباید آنقدر سنگین باشد که به تارهای صوتی فشار وارد کند. بهعنوان نمونه، بعضی از ورزشکاران رشته بدنسازی با بلند کردن وزنههای بسیار سنگین، باعث فشار آمدن به تارهای صوتی و سفت شدن عضلات گردن میشوند و این موضوع روی کیفیت صدای آنها اثر نامطلوبی میگذارد.
بهترین ورزش برای خوانندگان چیست؟
شنا کردن به روش استقامتی، یک تمرین ورزشی عالی برای کسانی است که خوانندگی میکنند. این ورزش مزایای زیادی برای سلامتی دارد؛ از جمله تقویت قلب و ششها، افزایش توانایی تنفسی، قوی کردن ماهیچههای کوچک دندهها و نیز ترشح اندورفین که مانند یک مسکن طبیعی در بدن عمل میکند. هنگام شنا کردن حواستان باشد که آب به داخل گوش، گلو و بینی نرود تا دچار عفونت نشوید.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که استرس اجرا در برابر جمع را دارید، پیشنهاد میکنم ورزشهای رزمی یا یوگا را آزمایش کنید. این تمرینها به شما کمک میکنند تا بتوانید تمرکز خود را بالا ببرید و انرژی درونیتان را مدیریت کنید. علاوه بر این، این ورزشها در حفظ حالت صحیح بدن، ایجاد آرامش، کنترل تنفس، افزایش قدرت بدنی، تقویت اعتماد به نفس و بالا بردن سطح انرژی نیز بسیار مؤثر هستند.
همچنین میتوانید سراغ فعالیتهای ورزشی دیگری مانند دوچرخهسواری، دویدن، راه رفتن تند، اسکیت و بازی بسکتبال بروید. همه اینها به نوبه خود تأثیر خوبی بر کیفیت خواندن شما خواهند گذاشت.
دیدگاهتان را بنویسید