همه نوازندگان ویولن، چه تازهکار و چه باتجربه، باید عضلات مچ دست، انگشتان و بازوهای خود را تقویت کنند. چرا که بدون قدرت کافی در این ماهیچهها، نوازندگی به خوبی ممکن نخواهد بود. تمرینات ورزشی مخصوص دست، نه تنها توانایی نوازنده را افزایش میدهد، بلکه از درد و فشار روی دستها نیز پیشگیری میکند. در ادامه این مطلب از وبلاگ آنبین، با ما همراه باشید تا با چند نمونه از این تمرینات مفید آشنا شوید.
بهترین ورزشهای دست برای ویولن
۱. کشیدگی انگشتها
دستهایتان را روی یک میز یا سطح صاف بگذارید. سپس به نرمی انگشتها را از بند بالا و پایین ببرید و دوباره به حالت اول برگردانید. راه دیگر این است که با یک دست، تکتک انگشتان دست دیگر را به آرامی به سمت بالا بکشید. فقط مراقب باشید که دردی احساس نکنید. این حرکت ساده به قویتر شدن انگشتان کمک میکند و وقتی مشغول نواختن ساز هستید، کنترل بیشتری روی انگشتگذاری و اجرای نتها خواهید داشت.
۲. توپ ضداسترس
توپهای ضداسترس که این روزها به دلیل اثر آرامشبخشیشان خیلی پرطرفدار هستند، میتوانند یک وسیله ورزشی خوب برای دستان ویولنیستها باشند. برای انجام این تمرین، کافیست توپ را در کف دست خود بگیرید و آن را با نوک انگشتان خود به آرامی بغلتانید. این حرکت ساده به قویتر شدن ماهیچههای دست و انگشتان و همچنین بهبود گردش خون در این ناحیه کمک میکند.
۳. ضربه به صفحه انگشتگذاری
در این تمرین، کافی است دست چپ خود را روی صفحه ویولن قرار دهید و از دست راست و آرشه استفاده نکنید. چهار انگشت دست چپتان را روی صفحه بگذارید و به نرمی با آنها به صفحه ضربه بزنید. این کار را از انگشت اشاره شروع کنید و به ترتیب ادامه دهید تا به انگشت کوچک برسید. سپس همین ترتیب را برعکس، از انگشت کوچک به سمت انگشت اشاره، انجام دهید.
۴. ماساژ دست
با انگشت شست خود، دست مخالف را به آرامی ماساژ بدهید. این کار باعث میشود خون بیشتری در دستها جریان پیدا کند، انعطافپذیرتر شوند و گرم شوند. به همین دلیل، این حرکت یک ورزش بسیار مفید و مناسب برای نوازندگی ویولن به شمار میآید.
دیدگاهتان را بنویسید